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【必見】お金がないフリーランスでも絶対飲むべきサプリメント3選

「駆け出しフリーランスでお金がないけど、元気に過ごせるサプリメントって何かな?」

フリーランスは結果が出るまで時間がかかるので、長く健康に過ごすのは大切ですよね。

とはいえ、

  • 健康維持が大切なのはわかるけど、そんなにお金がないよ!
  • 何を優先してサプリメントを買えばいいの?

という人も多いはず。

そこで今回は、駆け出しフリーランスでも絶対飲むべきサプリメントを3つ厳選しました!

具体的には、下記の視点でサプリメントを選んでます。

  • 長期的な健康を考えて摂取すべきもの
  • できるだけお金がかからないもの

「元気なカラダを維持しつつ、フリーランスを頑張りたい!」という人はぜひ読んでみてください!

お金がないフリーランスでも絶対飲むべきサプリメント3選

お金がないフリーランスでも、飲んでおくべきサプリメントは下記の3つです。

  • ビタミンD
  • メラトニン
  • プロテイン

それぞれ理由を説明しますね。

フリーランスが飲むべきサプリメント1:ビタミンD

1つ目はビタミンDです。

飲むべき理由は、「鬱」を防止するため。

鬱の原因の一つは、ビタミンD不足によるものとされています。

一度鬱になってしまうと治療に数年かかることもあるので、絶対に避けたいところ。

特にフリーランスは1人で作業することが多いので、鬱になりやすいです。

そうでなくても

  • お金が底を突きそう
  • 漠然とした将来への不安

などの負の感情が湧いてしまい、メンタルを病む傾向にあります。

そうならないよう、あらかじめ対策しておきましょう。

日光(紫外線)を浴びることでビタミンDが生成されますが、毎日日光を徹底して浴びる人はそこまで多くないはず。

一日に2000〜3000IU(1IU=0.025mcg)ほど摂取すれば問題ないので、積極的に取りましょう!

◎ビタミンDを飲むべき人

  • 日光を浴びる習慣がない人
  • 憂鬱になりやすい人


フリーランスが飲むべきサプリメント2:メラトニン

2つ目はメラトニンです。

飲むべき理由は、寝つきを良くするためです。

簡単に説明すると、メラトニンは睡眠導入剤です。飲んでから数十分で、眠気が強くなります。

フリーランスは仕事の受注が安定しないので、睡眠リズムが狂いがち。また納期が近かったり仕事が受注できず、不安で眠れないことも多いです。

そんな時に、メラトニンはとても有効。だいたい1〜5mgの範囲で飲むことが多く、3mg飲むだけでかなり眠りやすくなります。

「いざという時はメラトニンがあるから大丈夫!」と、精神的にも楽になるかなと。

長年僕は寝付きが悪い問題を抱えていたのですが、メラトニンを飲んでからかなり良くなりました。

睡眠リズムが狂ってしまったら、ぜひ飲んでみてください!

◎メラトニンを飲むべき人

  • 寝つきが悪い人
  • 睡眠リズムを崩しがちな人


フリーランスが飲むべきサプリメント3:プロテイン

三つ目はプロテインです。

理由は普通の食事だと、必要なタンパク質を摂取できないからです。

タンパク質はカラダを作るための代表的な栄養素です。

筋肉はもちろんのこと、肌や髪の毛、爪、内臓などの主成分はタンパク質となっています。

健康維持だけでも、自分の体重(g)のタンパク質を毎日摂取する必要があります。(筋トレしてマッチョになりたいなら、自分の体重×2倍は必要です笑)

例)体重60kgならタンパク質60g

しかし食事から必要なタンパク質を取る場合は、かなりお金がかかります。またかなりの食事量となるため、少食の人は食べきるのが難しい。

そんな人は、ぜひプロテインを飲んでタンパク質を補いましょう。

◎プロテインを飲むべき人

  • 健康的なカラダを維持したい人
  • 見た目をキレイに保ちたい人

【まとめ】駆け出しフリーランスだからこそ、サプリメントで健康を維持しよう!

あらためて、お金がないフリーランスでも飲むべきサプリメントをまとめておきますね。

  • ビタミンD
  • メラトニン
  • プロテイン

どのサプリメントも、長くフリーランスを続けるためには大切なものです。

この記事を参考にして、ぜひサプリメントを飲んでみてください!